La cantidad mínima de horas que hay que dormir para envejecer bien, según experto en salud
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre ciertos cuidados que hay que tener con las horas en que hay que dormir.
Este método ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre saber la cantidad mínima de horas que hay que dormir para envejecer bien.
Dormir mínimo 6 horas
David Sinclair, un destacado profesor de genética en Harvard y una autoridad mundial en el campo de la longevidad, enfatiza la importancia del sueño como pilar fundamental para un envejecimiento saludable. A pesar de que las recomendaciones generales de salud apuntan a dormir entre siete y ocho horas por noche, Sinclair se ha propuesto como meta personal alcanzar al menos seis horas de sueño. Reconoce que aunque le gustaría dormir más, considera que esta cantidad es un mínimo vital para su bienestar.
La razón por la que el dormir es tan crucial, según los expertos, es que durante este tiempo nuestro cuerpo realiza una serie de procesos de reparación y regeneración vitales. El cerebro se limpia de toxinas, las células se renuevan y se consolidan los recuerdos del día. No dormir lo suficiente, por el contrario, puede llevar a una inflamación crónica, acelerar el envejecimiento celular y afectar negativamente el rendimiento cognitivo, lo que se traduce en un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Sinclair, aunque se esfuerza por alcanzar las seis horas, no minimiza la importancia de las recomendaciones de los expertos. Sabe que las siete u ocho horas son lo ideal para la mayoría de las personas, y que conseguirlo puede marcar una diferencia significativa en la longevidad y la calidad de vida. Su propio esfuerzo por mejorar su rutina de sueño demuestra que incluso los expertos en longevidad deben trabajar activamente en este aspecto para optimizar su salud al dormir.
