No es insomnio: los problemas de salud que trae despertar entre las 2 y 4 de la madrugada
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre cierto tipo de insomnio que dificulta el dormir pero de una forma especial.
Dormir ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre los problemas de salud que trae despertar entre las 2 y 4 de la madrugada.
El hecho de no dormir en ese horario de madrugada
Despertarse en medio de la noche, específicamente entre las 2 y las 4 de la madrugada, es una experiencia común que muchos atribuyen a un simple insomnio. Sin embargo, los expertos en salud sugieren que este patrón de sueño fragmentado podría ser una señal de desequilibrios internos más profundos. En lugar de ser un problema aislado, a menudo es una indicación de que el cuerpo está intentando compensar una desregulación en sus sistemas internos, interrumpiendo un dormir que debería ser reparador.
Uno de los principales culpables de este despertar nocturno es un pico de cortisol, la hormona del estrés. Normalmente, los niveles de cortisol son bajos durante la noche para permitir dormir, pero un exceso de estrés o una dieta inadecuada pueden causar una descarga inesperada. Esta liberación hormonal activa el sistema de alerta del cuerpo, elevando la frecuencia cardíaca y forzándote a despertar. Si esto se vuelve una constante, puede afectar tu bienestar general, generando ansiedad y fatiga durante el día.
Otro factor a considerar es la desregulación hepática, ya que el hígado trabaja intensamente durante la madrugada para desintoxicar el cuerpo. Si este órgano está sobrecargado debido a una mala alimentación, el consumo de alcohol o ciertos medicamentos, puede activarse en exceso. Esta actividad intensa interfiere con los ritmos circadianos naturales del cuerpo, enviando señales de alerta que te sacan del sueño profundo. A menudo, una dieta más equilibrada y la reducción de hábitos nocivos pueden aliviar esta carga, permitiendo dormir de mejor manera.
