En las redes sociales se ha vuelto viral un remedio casero que promete reducir el estrés: el llamado Cortisol Cocktail. Esta bebida, que ha captado la atención por su nombre pegajoso y su sencilla preparación, ha sido probada por miles de personas que buscan una forma natural de aliviar la tensión cotidiana.

¿Que bebida ayuda a bajar el cortisol?

En un contexto donde el estrés laboral afecta al 31,8% de las personas, según el Censis-Eudaimon Report, no sorprende que soluciones accesibles como esta ganen popularidad. Sus ingredientes, agua de coco, jugo de limón y naranja, magnesio en polvo, sal fina y un toque de agua con gas, se encuentran en la mayoría de las cocinas, lo que facilita su preparación.

El cortisol, hormona clave que produce el cuerpo ante situaciones de estrés, es esencial para funciones como el metabolismo, la regulación de la inflamación y el control del azúcar en sangre. Sin embargo, mantener niveles elevados durante mucho tiempo puede alterar la salud física y mental, generando un estado de agotamiento constante.

El Cortisol Cocktail busca precisamente devolver el equilibrio, sin eliminar esta hormona, sino manteniéndola en niveles saludables. Cada ingrediente tiene un rol específico: el agua de coco repone electrolitos y aporta potasio, los cítricos añaden antioxidantes y vitamina C, el magnesio actúa sobre el sistema nervioso relajando músculos, y la sal ayuda a restaurar minerales esenciales perdidos durante el día.

Aunque los efectos combinados de estos componentes aún generan debate entre expertos, cada uno cuenta con respaldo científico por separado. El conjunto funciona de forma similar a una bebida deportiva, pero con un enfoque más natural y menos procesado. La inclusión de magnesio es especialmente destacada, ya que este mineral está relacionado con la reducción de ansiedad, la mejora del sueño y la regulación del estado de ánimo.

¿Por qué es importante tener el cortisol controlado?

Mantener los niveles de cortisol dentro de un rango saludable es fundamental para el bienestar general, ya que esta hormona, aunque esencial para enfrentar el estrés y regular múltiples funciones del cuerpo, puede generar efectos negativos cuando se encuentra crónicamente elevada o demasiado baja.

Conocido como la “hormona del estrés”, el cortisol cumple un rol clave en la respuesta del cuerpo ante situaciones desafiantes, además de ayudar a controlar la energía, reducir la inflamación y regular el azúcar en sangre.

Sin embargo, cuando sus niveles permanecen altos durante mucho tiempo, puede desencadenar una serie de problemas de salud como aumento de peso especialmente en la zona abdominal, hipertensión, alteraciones del sueño, fatiga persistente, problemas digestivos, disminución de la densidad ósea, debilitamiento del sistema inmunológico e incluso trastornos emocionales como ansiedad o irritabilidad.

Por estas razones, es importante adoptar hábitos que contribuyan a mantener el equilibrio del cortisol. Entre las estrategias más efectivas se encuentran practicar técnicas de relajación como el yoga, la meditación o la respiración profunda para reducir el estrés diario; realizar actividad física de forma regular, ya que el ejercicio moderado ayuda a estabilizar esta hormona; y dormir lo suficiente, dado que el descanso adecuado es clave para mantener el equilibrio hormonal.