La actividad que seguro haces antes de dormir y es peligroso para la salud
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre el efecto adverso y perjudicial de ver televisión antes de dormir.
Dormir bien ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre la actividad que seguro haces antes de dormir y es peligroso para la salud.
No hacer esto al dormir
Mirar televisión se ha convertido en una de las actividades favoritas antes de dormir, pero este hábito, aparentemente inofensivo, es mucho más perjudicial de lo que se cree. Según expertos, la exposición a la luz azul que emiten las pantallas a altas horas de la noche interfiere directamente con los ciclos naturales de sueño. Esta interrupción, conocida como la privación del descanso, tiene un impacto negativo en la salud cerebral y en nuestro bienestar general, comprometiendo funciones cognitivas esenciales que necesitamos para funcionar correctamente.
La luz azul que emana de los televisores y otros dispositivos electrónicos engaña a nuestro cerebro, haciéndole creer que aún es de día. Esto suprime la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. Sin una adecuada señalización para dormir, el cuerpo se mantiene en un estado de alerta que dificulta dormir. Además, esta exposición lumínica nocturna no solo afecta la cantidad de sueño, sino también su calidad, impidiendo que alcancemos las fases de sueño profundo que son cruciales para la reparación celular y la consolidación de la memoria.
Más allá del impacto de la luz, el contenido de los programas también juega un papel fundamental. Ver series de drama, noticieros con historias de tensión o realities estimulantes antes de dormir activa la mente en lugar de relajarla. Esta activación mental incrementa la ansiedad y el estrés, lo que impide que el cuerpo y la mente se preparen para el descanso. Este cóctel de estímulos negativos hace que sea casi imposible alcanzar un estado de tranquilidad necesario para un sueño reparador y profundo.
