Este es el máximo de tazas de café que puedes beber por día para no dañar tu salud

Durante mucho tiempo se ha debatido sobre los pros y contras del café, una de las bebidas más consumidas en el mundo. Si bien algunos lo ven como un simple estimulante, estudios recientes han arrojado luz sobre su potencial como un aliado para la salud, siempre y cuando se consuma en una cantidad con moderación.

La clave está en encontrar el equilibrio perfecto para disfrutar de sus beneficios sin incurrir en riesgos. Una investigación exhaustiva ha revelado la cantidad ideal para lograr este balance. Esta dosis de café emerge como el punto óptimo donde los efectos positivos de la bebida prevalecen sobre cualquier posible consecuencia negativa.

Cuánto café se debe consumir por día

Los especialistas que llevaron a cabo este estudio observaron una serie de beneficios notables asociados al consumo moderado de café que no debe exceder las 2 tazas por día. Entre los hallazgos más significativos, se destaca una reducción en el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Asimismo, se encontró que esta dosis ayuda a mitigar el deterioro cognitivo y a prevenir afecciones respiratorias.

El estudio también mostró que el café ayuda en avances en el control de la glucosa y una mayor resistencia a la insulina, factores cruciales para el manejo de la diabetes. Sorprendentemente, se evidenció un incremento en la actividad física diaria de los participantes y una mayor oxidación de grasas durante el ejercicio.

Los resultados del estudio también revelaron un impacto positivo en el bienestar mental. Se identificó que el consumo moderado de café puede ayudar a disminuir síntomas depresivos, un hallazgo que podría estar relacionado con su riqueza en antioxidantes, como los polifenoles. Estos compuestos no solo combaten la inflamación, sino que también contribuyen a mejorar la salud de la microbiota intestinal, un factor cada vez más vinculado al estado de ánimo.