Descubre cuál es el mejor horario para almorzar en forma saludable
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre el mejor horario para tomar el almuerzo.
La alimentación ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre el mejor horario para almorzar en forma saludable.
La salud en el almuerzo
Lejos de la idea de un "mejor horario universal" para almorzar, los expertos en salud sugieren la importancia de la consistencia. Esto significa evitar saltarse comidas y, en particular, empezar el día con un buen desayuno que active tu metabolismo. La regularidad en la ingesta de alimentos ayuda a tu cuerpo a anticipar la nutrición, optimizando la digestión y el uso de la energía.
El almuerzo, específicamente, debería ubicarse en la franja de mayor actividad corporal. Generalmente, esto ocurre a mitad del día, cuando nuestro cuerpo está en su pico de energía y necesita combustible para continuar con las tareas diarias. Consumir tu comida principal en este período no solo te proporciona la energía necesaria para tu salud, sino que también evita que llegues con un hambre desmedida a la cena, lo que podría llevar a elecciones poco saludables o a comer en exceso.
La cena, por otro lado, se aconseja tomarla al menos dos o tres horas antes de ir a dormir. Esta práctica de salud le da a tu sistema digestivo el tiempo suficiente para procesar los alimentos antes de que entres en un estado de reposo. Cenar muy tarde y justo antes de acostarte puede interferir con la calidad del sueño y, a largo plazo, afectar tu metabolismo y peso corporal.
