¿Estás resfriado? El consejo de los expertos sobre si mejor o peor hacer ejercicio
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre si es recomendable hacer ejercicio cuando se está cursando un resfrío.
El ejercicio ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre si mejor o peor hacer ejercicio cuando estás resfriado.
¿Es saludable?
Cuando un resfriado común nos ataca, una de las preguntas más frecuentes es si debemos pausar nuestra rutina de ejercicio. Según el doctor Edward R. Laskowski, especialista en medicina deportiva de Mayo Clinic, la respuesta no es un rotundo sí o no. Se puede realizar actividad física leve o moderada siempre que se trate de un resfriado simple y sin fiebre, e incluso, el ejercicio podría ayudar a despejar la congestión nasal temporalmente y mejorar la salud.
El Dr. Laskowski enfatiza que el entrenamiento es aceptable si los síntomas se manifiestan “por encima del cuello”. Esto incluye goteo nasal, congestión, estornudos y un dolor de garganta leve. Sin embargo, si los síntomas son “por debajo del cuello”, como congestión en el pecho, tos áspera o malestar estomacal, lo más recomendable para la salud es abstenerse de cualquier actividad física.
Es crucial para la salud evitar el ejercicio si se presenta fiebre, fatiga generalizada o dolores musculares. En estos casos, el cuerpo necesita descansar y recuperarse sin el estrés adicional del entrenamiento. Como regla general, siempre es aconsejable consultar con tu médico de cabecera para obtener una recomendación personalizada.
