¿Mucho tiempo sentado en el laburo? Evita dolores totalmente innecesarios
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre evitar dolores por estar sentado en el trabajo.
La cuestión postural ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre evitar dolores totalmente innecesarios.
La salud postural
Una de las combinaciones más beneficiosas es la postura del Gato y la Vaca. Al alternar entre arquear y redondear la espalda al ritmo de tu respiración, liberas la tensión de la columna y mejoras su movilidad, activándola después de periodos de inactividad. Otra postura esencial es la del Niño, ideal para estirar la salud de la zona lumbar, caderas y muslos. Además de sus beneficios físicos, esta postura tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, perfecta para relajar la espalda tras una jornada frente a la pantalla.
Para estirar la parte posterior del cuerpo y mejorar la circulación en la salud, la postura del Perro Boca Abajo es inmejorable. Desde la posición de cuatro apoyos, levanta las caderas formando un triángulo con tu cuerpo, manteniendo los talones hacia el suelo. Esta postura es excelente para activar la musculatura que se atrofia tras largas horas sentado. La postura del Guerrero I, por su parte, fortalece piernas y glúteos mientras abre la cadera y el pecho, contrarrestando el acortamiento de caderas provocado por estar sentado.
Finalmente, la Torsión Espinal Sentada es una excelente opción para aliviar la tensión en la espalda baja y mejorar la digestión. Sentado con una pierna extendida y la otra cruzada, gira el torso hacia la pierna cruzada. Esta torsión estimula la columna y ayuda a desbloquear las tensiones acumuladas. Incorporar estas posturas de yoga en tu día a día puede marcar una gran diferencia en tu bienestar y ayudarte a evitar dolores innecesarios en la salud.
