¿Es recomendable hacer deportes de ancianos? La respuesta te sorprenderá
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre la modalidad de hacer deportes cuando eres anciano.
El ejercicio ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre si es recomendable hacer deportes de ancianos.
Los deportes de ancianos
La creencia de que la vejez y el deporte son incompatibles está siendo desafiada por una creciente ola de entusiasmo y participación entre los adultos mayores. Lejos de ser una excepción, la práctica deportiva se está convirtiendo en una norma. Según una encuesta de Ipsos, un impresionante 43% de los estadounidenses mayores de 60 años planea activarse en algún deporte en 2025. Esta tendencia en ancianos no es solo una estadística, sino una realidad palpable en eventos como los National Senior Games, que pasaron de 2.500 participantes en 1987 a casi 12.000 en 2023. Incluso disciplinas como el tenis han visto un auge notable, con 4.3 millones de jugadores mayores de 55 años registrados en 2024 por la U.S. Tennis Association.
Los beneficios en ancianos de esta participación activa son irrefutables y van más allá del simple entretenimiento. Un metaanálisis publicado en el British Journal of Sports Medicine demostró que el deporte en adultos mayores fortalece significativamente la capacidad cardiorrespiratoria, mejora la función física, protege la salud mental y contribuye a la reducción de la grasa corporal. Como lo resume Andrew Walker, director de la National Senior Games Association, "el movimiento es medicina, pero el movimiento en el deporte es una doble dosis". Esta poderosa combinación de actividad física y compromiso social ofrece un camino robusto hacia un envejecimiento saludable.
Más allá de la mejora en la calidad de vida, hay evidencia que sugiere que ciertos deportes podrían incluso prolongar la longevidad. Los estudios en ancianos han encontrado correlaciones fascinantes: practicar tenis se ha asociado con hasta 9.7 años adicionales de vida, el bádminton con 6.2 años, el fútbol con 4.7, el ciclismo con 3.7 y la natación con 3.4. Si bien los investigadores enfatizan que estas son correlaciones y no una causalidad directa, la tendencia es clara: quienes se mantienen activos a través del deporte tienden a vivir más y con una mejor calidad de vida.
