Si duermes esta cantidad de horas puede ser más que peligroso
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre una cantidad de horas que si las duermes puede ser contraproducente.
El descanso ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre si duermes esta cantidad de horas puede ser más que peligroso.
La cantidad de horas para dormir
Dormir es vital para nuestra salud, pero, sorprendentemente, no es solo la falta de sueño lo que puede ser perjudicial. Descansar en exceso, especialmente por más de 10 u 11 horas de forma regular, puede ser tan peligroso como dormir poco. Según la doctora Marín, este hábito puede generar un desequilibrio hormonal significativo. Esto afecta la leptina (la hormona de la saciedad) y la grelina (la hormona del hambre), lo que lleva a un aumento del apetito y, en consecuencia, a un mayor riesgo de aumento de peso.
Las consecuencias de dormir en exceso van más allá del simple aumento de peso. Un patrón de sueño tan prolongado y desordenado está directamente relacionado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, especialmente por la resistencia a la insulina que genera. Además, este desequilibrio favorece la acumulación de grasa abdominal, un factor de riesgo para diversas enfermedades cardiovasculares. Para colmo, el bienestar de nuestra microbiota intestinal también se ve comprometido, lo que puede causar inflamación, ansiedad y trastornos digestivos.
El verdadero desafío no radica solo en la cantidad de sueño, sino en la calidad y el momento. Ajustar tus horarios y mantener un ritmo circadiano adecuado es fundamental para la regeneración celular y el equilibrio hormonal. Esto significa irse a la cama y despertarse a horas regulares, incluso los fines de semana. Evitar dormir demasiado es tan importante como evitar la falta de sueño para mantener tu cuerpo funcionando de manera óptima.
