¿Comer antes o después de entrenar? El consejo de especialistas en salud
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre el mejor momento para comer al momento del entrenamiento.
El entrenamiento ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre si es mejor comer antes o después de entrenar.
La salud de la alimentación
Esta es una pregunta común entre quienes buscan optimizar su rendimiento y bienestar físico. Según los especialistas en salud, la recomendación general es ingerir algo antes de la actividad física. Esto asegura que tu cuerpo tenga la energía necesaria para el ejercicio, previniendo mareos o bajones de glucosa que podrían afectar tu desempeño o incluso tu salud.
La clave en la salud no es comer una comida copiosa justo antes de ejercitarte. Lo ideal es dejar pasar unas tres horas después de las comidas principales antes de entrenar. Sin embargo, si necesitas un impulso más inmediato, un snack ligero consumido unos 30 minutos antes de tu sesión puede ser muy beneficioso. Esto te permite tener la energía necesaria sin sentirte pesado o indispuesto durante el ejercicio.
Como regla general, los expertos en salud aconsejan no entrenar en ayunas. Iniciar una rutina de ejercicio con el estómago vacío puede llevar a una disminución del rendimiento, fatiga temprana y, en algunos casos, a la pérdida de masa muscular. Una alimentación adecuada antes del entrenamiento no solo te dota de la energía indispensable, sino que también es fundamental para la recuperación muscular posterior.
