No sólo la banana tiene potasio: 3 alimentos mucho mejores que esta fruta
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre alimentos que contienen mucho potasio y que no son la clásica banana.
El potasio ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre 3 alimentos mucho mejores que esta fruta.
El potasio para la salud
Si bien la banana es popularmente conocida en la salud por su aporte de potasio, existen otros alimentos que superan con creces su contenido de este mineral esencial. La soja, considerada un alimento vanguardista, encabeza la lista con impresionantes 1800 mg de potasio por cada 100 gramos, casi cuatro veces más que la fruta amarilla. Además de su riqueza en potasio, la soja es una fuente completa de proteína vegetal, ideal para quienes buscan alternativas a la carne, y aporta fibra, hierro y calcio, fortaleciendo huesos y el sistema digestivo.
Otro alimento estrella en cuanto a potasio para la salud es la palta, que ofrece 485 mg por cada 100 gramos. Esta fruta cremosa, rica en ácidos grasos saludables como el ácido oleico, se considera una aliada del sistema cardiovascular. La palta también es una buena fuente de vitamina E y fibra, nutrientes importantes para mantener una piel sana y una digestión eficiente. Sin embargo, debido a su alto valor calórico, se recomienda un consumo moderado, especialmente para personas con baja actividad física.
El salmón, conocido por su alto contenido de ácidos grasos omega-3, también aporta una cantidad significativa de potasioa la salud, con 340 mg por cada 100 gramos. Este pescado graso no solo contribuye a reducir la presión arterial y mejorar la salud cerebral, sino que también refuerza el sistema inmunológico. Incorporar salmón a la dieta semanal es una excelente manera de obtener potasio y otros nutrientes esenciales que el cuerpo no produce de forma natural.
