Ni crossfit ni pilates; esta es la postura de yoga que te hará tonificar brazos y abdomen
Mantener el abdomen y los brazos fuertes y tonificados es un objetivo común para mejorar la salud y la estética muchas personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta diferentes tipo de ejercicio que podemos realizar para tonificar y aumentar este sector del cuerpo, y hasta distintas disciplinas, como el yoga.
Por eso, en esta nota podrás ver esta postura de yoga que es la tendencia en la salud ya que tiene como premisa que no es más necesario realizar crossfit o pilates. Esto te garantizará cumplir los movimientos básicos para que el abdomen y los brazos se destaquen en tu cuerpo. Anota y ponla en práctica desde ahora.
La postura del cocodrilo
La postura del cocodrilo, o Makarasana, es una joya oculta en el mundo del yoga. Más allá de definir bíceps y abdominales, esta postura presta especial atención a los músculos de la espalda. Al estirar y fortalecer esta zona, mejora notablemente nuestra postura corporal, aliviando tensiones y previniendo dolores. Pero los beneficios de Makarasana van más allá de la salud. Al conectar profundamente con nuestra respiración y al apoyar la frente en el suelo, esta asana nos invita a un estado de relajación profunda, fomentando la conexión mente-cuerpo tan esencial en la práctica del yoga.
Comenzamos sentados sobre las rodillas, extendiendo los brazos hacia adelante y apoyando las palmas en el suelo. Luego, deslizamos suavemente las piernas hacia atrás, bajando las caderas y el abdomen hasta apoyarlos en el mat. Cruzamos los brazos formando un punto de apoyo para la frente. Para una mayor intensidad en la salud, podemos estirar las piernas y enderezar la columna, o levantar la parte superior del cuerpo sin apoyar la frente.
La postura del cocodrilo es un ejercicio completo que combina fuerza y flexibilidad y colabora con la salud. Al incluirla en nuestra rutina de yoga, no solo estaremos cuidando nuestro cuerpo físico, sino que también estaremos cultivando una mente más calma y centrada. ¡Anímate a probarla y descubre todos sus beneficios!