Los ejercicios infalibles que ayudan a eliminar los rollitos del abdomen en pocos días

Quienes buscan tonificar su abdomen y reducir los rollitos que se forman en los costados pueden acudir a una rutina de ejercicios que permitirá quemar la grasa concentrada en esta región del tronco del cuerpo.

Estos ejercicios que te brindaremos a continuación deberán realizarse con ropa cómoda. También recuerda hidratarte previamente, durante el entrenamiento y también luego de ejercitarte, ya que quemarás muchas calorías y comenzarás a deshidratarte de inmediato.

3 ejercicios para tonificar el abdomen

Si buscas un abdomen sin exceso de grasa ni rollitos que incidan negativamente en tu look, te recomendaremos tres ejercicios fáciles de hacer.

1-Flexión de cadera

• Recostarte sobre tu espalda con los glúteos y piernas apoyadas sobre la pared.
• Colocar las palmas sobre el piso para después comenzar a bajar las rodillas hasta el pecho mientras contraes el abdomen.
• Repetir este movimiento de 10 a 15 veces por tres series.

2-Abdominales en pared

• Recostarte sobre tu espalda, recargar los glúteos y piernas bien extendidas sobre la pared.
• Después, intentar tocar los dedos de tus pies con las manos.
• Realizar entre 10 y 15 repeticiones por tres series.

3-Rotación de cintura

• Lo único que debes hacer es poner tus brazos sobre una pared a la altura del pecho
• Comenzar a girar la cadera de derecha a izquierda
• Realizar tres series de 15 repeticiones.

Combinar estos tres ejercicios con buena hidratación frecuente y una dieta sana permitirá eliminar fácilmente los rollitos del abdomen.