La rutina de ejercicio con un palo de escoba que te ayudará a tener un vientre plano en pocos días
Lograr un vientre plano y una cintura definida no solo se logra con ejercicio físico intenso, ya que con una combinación estratégica que incluya una dieta saludable, una hidratación adecuada y rutinas de entrenamiento específicas conseguiremos óptimos resultados. Un claro ejemplo es la siguiente metodología que se debe realizar con un palo de escoba.
La rutina de entrenamiento que ayudará a tener vientre plano
Esta propuesta de entrenamiento está diseñada para ser de bajo impacto, lo que significa que es amable con las articulaciones. A continuación, se describen dos ejercicios efectivos que puedes incorporar a tu rutina utilizando un palo de escoba:
Remo con escoba
- Este ejercicio busca emular el movimiento de remar, fortaleciendo el centro del cuerpo.
- Acostarse boca arriba en el suelo.
- Contraer el abdomen y elevar el pecho y las piernas al mismo tiempo, de modo que el único punto de apoyo sea el coxis. Deberás mantener el equilibrio en esta posición.
- Sostener el palo de la escoba con ambas manos. Simular el movimiento de remar llevando la escoba hacia los lados, manteniendo el control del abdomen.
- Realizar 20 "remos" y repetir en 3 series.
Abdominales con escoba
- Este ejercicio focaliza el trabajo abdominal de forma más dinámica.
- Acostarse completamente estirada en el suelo, con el palo de la escoba sostenido con ambas manos por encima de tu cabeza.
- Subir una pierna estirada y, simultáneamente, llevar el palo de la escoba para que toque la punta de tu pie elevado.
- Bajar la pierna y la escoba a la posición inicial, y repite el movimiento con la otra pierna.
- Realizar este ejercicio con cada pierna de forma continua durante 30 segundos. Puedes hacer varias repeticiones o series según tu capacidad.
Integrar esta rutina de ejercicios, junto con hábitos alimenticios conscientes y una buena hidratación, puede ser el camino sencillo y efectivo para lograr el vientre plano y la cintura de avispa deseados, sin importar la edad.
