El método 2-7-30 que mejorará tu salud mental en el corto plazo

Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, al momento de combatir la falta de memoria hay una nueva técnica para mejorar lo mental.

Ejercicios para recordar ayudan mucho a mejorar la salud. Realizarlo en forma diaria puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el método de expertos al respecto.

La salud mental de la memoria

El método 2-7-30 emerge como una técnica efectiva para consolidar el aprendizaje y fortalecer la salud de la memoria a largo plazo. Este método se basa en la repetición espaciada, un principio psicológico que demuestra que la información se asimila mejor cuando se revisa en intervalos específicos. La clave reside en repasar el material aprendido a los dos, siete y treinta días de la primera exposición, aprovechando la "curva del olvido" de Ebbinghaus.

La "curva del olvido" revela que la memoria decae rápidamente si no se refuerza. En las primeras 24 horas, se puede perder hasta el 50% de la información aprendida, y al cabo de un mes, solo se retiene entre un 20% y un 30%. El método 2-7-30 contrarresta esta tendencia al programar repasos estratégicos que consolidan la información en la memoria a largo plazo. Esto no solo mejora el rendimiento académico o profesional, sino que también reduce problemas de salud mental como la ansiedad y el estrés.

La aplicación del método de salud 2-7-30 es sencilla y adaptable a cualquier contexto. Ya sea para estudiar un nuevo idioma, prepararse para un examen o recordar información importante del trabajo, esta técnica permite optimizar el tiempo de estudio y maximizar la retención de conocimientos. Al evitar la memorización mecánica y fomentar la comprensión profunda, el método 2-7-30 contribuye a un aprendizaje más significativo y duradero.