Aunque aún no se conocen con certeza las causas de la artritis, se ha identificado que suele afectar principalmente a personas entre los 35 y 50 años. Los especialistas recomiendan acudir al médico ante dolores persistentes en articulaciones, músculos, tendones o huesos, y subrayan la importancia de mantener una alimentación saludable para aliviar los síntomas y por eso recomiendan ingerir un licuado especial de verduras.

¿Cuál es el licuado que combate la artritis?

Una opción natural y beneficiosa para quienes padecen artritis es el consumo de licuados elaborados con ingredientes con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Uno de los más recomendados combina naranja, ajo y perejil. Según un estudio de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda, esta mezcla puede ayudar a reducir los efectos negativos de la enfermedad gracias a su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico y combatir la inflamación.

La naranja es rica en vitamina C, esencial para el sistema inmune; el ajo, por su parte, posee reconocidas propiedades antiinflamatorias avaladas por investigaciones como la de la Yunnan Academy of Agricultural Sciences en China. El perejil, además de aportar sabor, complementa los beneficios de esta bebida natural.

Preparar el licuado es sencillo: basta con licuar dos dientes de ajo, cinco ramas de perejil, un pimiento verde y el jugo de cinco naranjas hasta lograr una mezcla homogénea, que debe consumirse recién hecha para aprovechar al máximo sus nutrientes.

¿Cómo prevenir la artritis?

Aunque la artritis no se puede prevenir de forma absoluta, sí es posible reducir el riesgo de padecerla o aliviar sus síntomas mediante hábitos saludables. Mantener un peso adecuado es clave, ya que el sobrepeso ejerce presión extra sobre las articulaciones, especialmente en rodillas, caderas y pies, lo que incrementa la probabilidad de osteoartritis.

Practicar ejercicio con regularidad, preferiblemente de bajo impacto como caminar, nadar o andar en bicicleta, ayuda a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, mejora la flexibilidad y disminuye el dolor. Además, es fundamental proteger las articulaciones evitando actividades que puedan causar lesiones y utilizando el equipo adecuado en deportes de alto impacto.

Una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables como los omega-3, puede contribuir a reducir la inflamación y proteger las articulaciones. También es importante gestionar el estrés, ya que este puede empeorar los síntomas; técnicas como el yoga, la meditación o el tai chi resultan beneficiosas.

Evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol también es esencial, ya que ambos pueden agravar la enfermedad. En caso de sospecha de artritis, es recomendable acudir a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. Asimismo, algunas personas pueden beneficiarse del uso de suplementos como la glucosamina y la condroitina, así como de la aplicación de compresas frías o calientes para reducir el dolor y la inflamación.