El ejercicio que debes hacer este invierno para bajar de peso en pocos días y lucir una figura tonificada
Hacer ejercicio para cuidar tu cuerpo es muy necesario para mantener un buen estado físico y salud. Desde fortalecer el abdomen y bajar unos kilos hasta mejorar tu figura y volverte a enamorar de ti mismo, la gimnasia será tu mejor aliada. Sin embargo, si no te gustan las pesas, hay un entrenamiento de moda que debes hacer este invierno.
¿Cuál es el ejercicio para hacer este invierno?
El winter walking es una tendencia de bienestar que consiste en realizar caminatas al aire libre durante este invierno. Esta actividad no solo ayuda a cumplir con los 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico recomendados, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental. Para practicarlo adecuadamente, es importante abrigarse con ropa en capas, donde la prenda más cercana al cuerpo sea de algodón y la capa exterior un cortavientos ligero, ya que el cuerpo se calentará con el ejercicio.
Caminar a paso ligero es esencial para reducir riesgos de enfermedades como la diabetes, obesidad, osteoporosis y problemas cardiovasculares. Se recomienda empezar con sesiones de 10 minutos diarios e ir aumentando el tiempo y el ritmo de forma gradual. La postura correcta también es fundamental, mirando al frente, hombros relajados, abdomen contraído y caminar apoyando primero el talón y luego impulsándose con la punta del pie.
¿Cuáles son los beneficios de este ejercicio?
Entre los beneficios más destacados del winter walking se encuentra la mejora del estado de ánimo, ya que caminar en la naturaleza ayuda a reducir los síntomas de depresión, como demostró un estudio de la Universidad de Stanford. Además, esta actividad fortalece el sistema inmunológico, ya que el frío estimula la producción de glóbulos blancos, lo que facilita la prevención de resfriados y gripes.
A nivel cardiovascular, caminar en bajas temperaturas mejora la circulación y hace que el corazón bombee más sangre oxigenada para mantener la temperatura corporal. Por otro lado, esta actividad fomenta la conexión con la naturaleza.
Finalmente, caminar en climas fríos favorece la pérdida de peso, ya que el cuerpo quema más calorías al transformar la grasa blanca en grasa marrón. Estamos hablando de un tipo de tejido metabólicamente activo que genera calor.
Además de caminar, los ejercicios de fuerza son ideales para bajar de peso de manera rápida y sana, acompañado de un adecuado déficit calórico. Logra tu cuerpo soñado en poco tiempo y con excelentes resultados.