Muchas veces, mientras caminamos con amigos o simplemente nos desplazamos de un lugar a otro, notamos que, sin querer, aceleramos el paso como si estuviésemos apurados o sintiéramos una presión invisible detrás nuestro. Aunque parezca algo trivial, la psicóloga Leticia Martín Enjuto explicó que este hábito revela mucho más de lo que creemos: es un reflejo de cómo nos movemos por el mundo y de cómo procesamos nuestras emociones y pensamientos más profundos.

¿Qué significa caminar rápido?

Caminar rápido puede estar vinculado a una personalidad activa, con metas claras y un impulso constante por avanzar. Las personas que tienden a moverse con prisa suelen ser decididas, enérgicas y no toleran desperdiciar el tiempo. Para ellas, cada paso tiene un propósito, cada minuto cuenta, y buscan eficiencia incluso en los pequeños detalles del día a día. Esta actitud, lejos de ser casual, refleja una forma inconformista de afrontar la vida, siempre con un plan en mente y con la necesidad de alcanzar sus objetivos con rapidez.

Además, el ritmo acelerado al caminar puede indicar rasgos de extroversión y proactividad. Según Martín Enjuto, quienes caminan rápido suelen estar cómodos en contextos sociales, se adaptan fácilmente a nuevas situaciones y reaccionan con firmeza ante lo inesperado. Tienen una mente inquieta, abierta a nuevas experiencias y una postura resuelta que transmite confianza. De hecho, un paso firme puede proyectar liderazgo, competencia y seguridad, tanto en lo personal como en lo profesional.

Desde una mirada psicológica, esta aceleración puede tener implicancias negativas. En algunos casos, caminar rápidamente forma parte de una adicción a la actividad, donde el valor personal se mide por la productividad, relegando el bienestar emocional. Así, la rapidez se convierte en un mecanismo de defensa para evadir emociones incómodas, pensamientos difíciles o el aburrimiento. Esta dinámica puede derivar en agotamiento mental o emocional, dificultando la desconexión, el descanso y, en definitiva, una vida equilibrada.

¿Cómo controlar la ansiedad?

Controlar la ansiedad requiere una combinación de estrategias que abarcan desde cambios en el estilo de vida hasta la posibilidad de recibir apoyo profesional. Es esencial reconocer qué factores la desencadenan y enfrentarlos de forma activa, en lugar de evitarlos. Entre las técnicas más eficaces se encuentran la respiración profunda y la meditación mindfulness, que ayudan a calmar la mente.

Practicar ejercicio con regularidad también contribuye, ya que libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. Dormir bien es clave: mantener horarios estables y crear un entorno adecuado para el descanso puede reducir significativamente los niveles de ansiedad.

Además, llevar una alimentación saludable, evitando azúcares, frituras, alimentos procesados y el consumo excesivo de alcohol, favorece el bienestar mental. Establecer rutinas proporciona orden y estabilidad, lo que ayuda a disminuir la incertidumbre.

También es fundamental identificar y cambiar pensamientos negativos por otros más realistas y constructivos. Contar con apoyo social, ya sea de amigos, familiares o profesionales, es muy valioso, así como considerar la terapia psicológica, especialmente la cognitivo-conductual, que enseña a manejar los patrones mentales que alimentan la ansiedad. En ciertos casos, puede ser necesaria la medicación, siempre bajo supervisión médica. Ante una ansiedad intensa o que afecta la vida cotidiana, lo más recomendable es acudir a un psicólogo o psiquiatra.