La postura de yoga que te liberará emociones reprimidas

El yoga es reconocido globalmente como una práctica física y mental con profundos beneficios para la salud integral, que van desde el fortalecimiento muscular hasta la reducción del estrés. Dentro de su vasto repertorio de ejercicios, existen posturas específicamente diseñadas para armonizar la mente y el cuerpo.

Sorprendentemente, algunas de estas asanas de yoga tienen la capacidad única de ir más allá de lo físico, favoreciendo la liberación de emociones reprimidas y tensiones acumuladas en el cuerpo, ofreciendo un camino hacia el bienestar emocional.

La postura de yoga para las emociones

Una de las técnicas más poderosas para este propósito es Baddha Konasana. Su nombre procede del sánscrito, donde Baddha significa “cierre” o “atado”, Kona significa “ángulo” y Asana se traduce como “postura”. Literalmente, su nombre en el yoga significa "postura del ángulo atado", aunque es mucho más conocida en el mundo occidental como la Postura de la Mariposa. Esta asana es esencialmente una flexión hacia adelante que se realiza sentado con las plantas de los pies unidas, abriendo las caderas y estirando la parte interna de los muslos.

La razón por la que Baddha Konasana se asocia con la liberación emocional reside en su acción sobre la zona de la pelvis y las caderas. Según la filosofía del yoga y la medicina energética, las caderas son un "almacén" donde el cuerpo tiende a retener la tensión emocional, el miedo y el estrés crónico. Al abrir profundamente esta área con la postura de la Mariposa, se estimula la liberación física de esa tensión almacenada. Esta apertura no solo flexibiliza los músculos, sino que también puede desencadenar una sensación de liberación emocional y ligereza.

Aunque la técnica de la Mariposa es accesible para muchos en el yoga, requiere paciencia y práctica para que el cuerpo se adapte gradualmente a la apertura profunda de las caderas. Para realizarla correctamente, siéntate con la espalda recta, junta las plantas de los pies y deja que las rodillas caigan hacia los lados. Puedes ayudarte con cojines debajo de las rodillas si sientes demasiada tensión, buscando una posición de comodidad sostenida. Mantener la postura durante varios minutos y enfocarse en una respiración lenta y profunda amplifica sus efectos de relajación y liberación.