La lista de 6 alimentos que son clave para desinflamar el estómago

Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, al momento de tener inflamado el estómago siempre existen alimentos que ayudan a mejorar esta situación.

El hecho de tener inflamado el estómago influye de cierta manera ayuda mucho a mejorar la salud. Combatirlo en forma diaria puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de expertos al respecto.

La alimentación saludable

Las frutas y verduras son una excelente fuente de antioxidantes y fibra, dos componentes clave para combatir la inflamación. Las bayas, como los arándanos y las fresas, son especialmente ricas en antioxidantes, mientras que las verduras de hoja verde, como la espinaca y la col rizada, aportan fibra y vitaminas esenciales. Incluir una variedad de frutas y verduras en tu dieta te asegurará una ingesta adecuada de estos nutrientes para la salud.

Las grasas saludables son otro pilar fundamental para reducir la inflamación. El aceite de oliva, los aguacates y los pescados grasos, como el salmón y el atún, son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias en la salud. Estos alimentos no solo ayudan a desinflamar, sino que también contribuyen a la salud cardiovascular y cerebral.

Las proteínas magras son esenciales para mantener la masa muscular y promover la saciedad, lo que puede ayudar a controlar el peso y reducir la inflamación, según dicen especialistas en salud. El pollo, el pavo y las legumbres son excelentes opciones de proteínas magras. Además, las legumbres son ricas en fibra, lo que contribuye a la salud digestiva y a la regulación del azúcar en sangre.