El error que seguramente cometes con el café y afecta tu salud

Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre un error muy común que se comete al tomar café.

Estos cuidados ayudan mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre cuál es el error que seguramente cometes con el café y afecta tu salud.

Que el café sea saludable

Uno de los errores más comunes al consumir café, y que podría estar afectando tu salud, es tomarlo en ayunas. Aunque pueda parecer una forma rápida de espabilarte por la mañana, este hábito tiene un efecto contraproducente. La ingesta de café sin haber comido previamente puede disparar tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto, irónicamente, te dejará más cansado y con menos energía a las pocas horas, justo lo contrario de lo que buscas al tomar café.

La razón principal detrás de este efecto en la salud es la interacción de la cafeína con una molécula natural de tu cerebro: la adenosina. La adenosina se acumula a lo largo del día y es responsable de la sensación de sueño y la necesidad de descansar. Cuando tomas café en ayunas, la cafeína bloquea los receptores de adenosina, pero al mismo tiempo el cortisol se eleva, creando un desequilibrio que te deja agotado más rápido de lo esperado.

La clave no es eliminar el café de tu rutina matutina, sino modificar el horario de su consumo. Es fundamental darle tiempo a tu cuerpo para que comience a eliminar la adenosina de forma natural. Esperar unas horas después de despertarte, y preferiblemente después de haber desayunado algo, permitirá que la cafeína actúe de manera más efectiva y te brinde la energía sostenida que realmente necesita tu salud.