Conoce el fruto seco que te ayudará a ganar músculo de manera más rápida
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre ciertos frutos secos para poder ganar músculo.
La alimentación ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre el fruto seco que te ayudará a ganar músculo de manera más rápida.
Los músculos con el fruto seco
Si buscas un aliado natural para potenciar el crecimiento muscular, las pasas de uva son una excelente opción. Este fruto seco, pequeño pero poderoso, ha demostrado tener un impacto significativo en la salud, según una investigación del Journal of Medicinal Food. El estudio destaca que su consumo regular no solo mejora los niveles de colesterol, sino que también incrementa la capacidad antioxidante del cuerpo y reduce la inflamación, factores clave para una buena salud general.
Además de estos beneficios, las pasas de uva ofrecen una ventaja particular para quienes buscan desarrollar masa muscular. El doctor Enrique Sotalnik, médico y divulgador, resalta que el estudio mencionado encontró que el consumo de este fruto seco aumenta las concentraciones de IGF-1. Esta proteína es fundamental, ya que regula la hormona del crecimiento, lo que se traduce en un mantenimiento muscular más eficiente y una mejor densidad ósea, dos pilares esenciales para un cuerpo fuerte.
A pesar de sus múltiples beneficios, es importante consumir las pasas de uva con moderación, debido a su alto contenido de azúcares naturales. Para aprovechar al máximo sus propiedades sin excederse, los especialistas sugieren una ingesta diaria de aproximadamente 50 gramos, lo que equivale a unas cinco o seis unidades. Esta cantidad de fruto seco es suficiente para obtener los nutrientes sin afectar negativamente tus niveles de azúcar en la sangre.
