¿Sabías que hay un horario ideal para ir a defecar? Descubre este truco de salud

Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre cuál es el mejor horario para defecar.

Estos cuidados ayudan mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre cuál es el horario ideal para ir a defecar.

La salud al ir al baño

El Dr. Kenneth Brown, otro reconocido gastroenterólogo, coincide con esta visión y explica tres factores fundamentales que hacen de la mañana el momento ideal para la salud intestinal. En primer lugar, está el ayuno nocturno. Durante nuestras horas de sueño, el sistema digestivo descansa y los desechos se acumulan sin interrupciones. Esto prepara el cuerpo para una eliminación eficiente y sin molestias al despertar.

En segundo lugar, el reflejo gastro-cólico juega un papel crucial en la salud. Al ingerir alimentos o bebidas por la mañana, especialmente durante el desayuno, se activa un reflejo que estimula el colon a contraerse. Este movimiento muscular promueve la eliminación de las heces, y este reflejo es notoriamente más fuerte en las primeras horas del día, lo que facilita el proceso.

Finalmente, la influencia de los ritmos circadianos es innegable. Nuestro reloj biológico en la salud impulsa una mayor actividad intestinal al comienzo de la jornada. Esta sincronización natural facilita una evacuación más completa y sin esfuerzo, haciendo que la mañana sea el momento más propicio. Incorporar este hábito a tu rutina diaria puede ser un pequeño cambio con grandes beneficios para tu bienestar digestivo.