¿Lo haces? La forma de cenar que aumentará tu obesidad
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre ciertos cuidados que hay que tener al momento de cenar porque puede recaer en obesidad.
La alimentación ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre la forma de cenar que aumentará tu obesidad.
Atención con la cena en la salud
Cenar tarde se ha convertido en un hábito común para muchas personas, especialmente en el ritmo de vida actual. Sin embargo, investigaciones recientes están arrojando luz sobre cómo este simple acto puede tener un impacto significativo en nuestra salud, particularmente en el riesgo de desarrollar obesidad. Un estudio de la Universidad de Mujeres Ewha en Seúl, que evaluó los hábitos de alimentación y sueño de casi 9.500 adultos coreanos, reveló hallazgos preocupantes que deberíamos tener en cuenta.
Según los investigadores de salud, las personas que cenaban después de las 9:00 p.m. tenían un 20% más de riesgo de desarrollar obesidad en comparación con quienes comían más temprano. Este riesgo se disparaba aún más cuando la ingesta calórica en la cena superaba la de otras comidas del día. Esto sugiere que no solo el horario importa, sino también la cantidad de calorías que consumimos en esa última comida del día, especialmente cuando el cuerpo se prepara para el descanso.
Los resultados del estudio mostraron diferencias por género. En los hombres, la probabilidad de aumentar de peso se incrementaba hasta un 34% en aquellos que cenaban tarde y abundantemente. En el caso de las mujeres, la tendencia era a acumular más grasa en la zona abdominal, un tipo de grasa que se asocia con mayores riesgos para la salud. Esta acumulación era aún más pronunciada si dormían menos de seis horas por noche, reforzando la conexión entre el descanso insuficiente y las dificultades para mantener un peso saludable.
