¿Es verdad que hay que consumir magnesio todos los días? Lo que dicen expertos en la salud

El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos más populares en la búsqueda del bienestar diario, promocionado por sus múltiples beneficios para la salud. Es un mineral esencial que participa en cientos de reacciones bioquímicas, siendo vital para la función nerviosa, la salud ósea y la producción de energía. Pero, ¿se debe consumir todos los días?

Cuando se consume de manera responsable, este poderoso aliado puede reducir los calambres musculares, mejorar la función neuromuscular y favorecer el bienestar general. Sin embargo, la creciente tendencia a la suplementación masiva ha generado la pregunta sobre la frecuencia del consumo del magnesio.

Cuándo hay que tomar magnesio

Los expertos en salud advierten que, si bien el magnesio es crucial, su ingesta diaria mediante suplementos sin una orientación profesional adecuada puede resultar contraproducente. Un cuerpo sano que mantiene una dieta equilibrada y rica en alimentos como nueces, semillas y vegetales de hoja verde, suele obtener las cantidades necesarias del mineral. La suplementación solo debe considerarse cuando existe una deficiencia comprobada mediante análisis clínicos. Consumir dosis elevadas o innecesarias podría desequilibrar otros minerales en el cuerpo, generando efectos secundarios no deseados en lugar de beneficios.

Una de las mayores preocupaciones de los profesionales de la salud es la interacción del magnesio con diversos medicamentos. Las investigaciones médicas señalan que, al combinarse con ciertos fármacos como antidepresivos, antiácidos o antibióticos, los suplementos de magnesio pueden interferir seriamente. Esta interacción puede manifestarse de dos maneras: disminuyendo la absorción de los medicamentos y, por ende, su efectividad terapéutica, o bien, provocando efectos secundarios indeseados que complican el tratamiento médico subyacente. Por ello, la automedicación con magnesio nunca es recomendable.

Para garantizar un consumo seguro y efectivo del magnesio, los expertos recomiendan realizar análisis clínicos periódicos. Estos análisis permiten medir con precisión los niveles séricos del mineral, asegurando que se mantengan dentro de rangos terapéuticos y seguros. Si los análisis revelan una deficiencia, el médico podrá prescribir la dosis y el tipo de suplemento adecuados; si los niveles son óptimos, el médico probablemente aconseje obtener el mineral a través de la dieta. Esta supervisión médica es el pilar para evitar la toxicidad o el desequilibrio electrolítico.