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Remedios caseros contra la depresión

El padecimiento se caracteriza principalmente por sufrir de tristeza extrema por días e incluso semanas. Pero acá te damos algunas claves.

17 feb 2017
15h07
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Cuando la tristeza no te deja por días, cuando sientes que no tienes fuerza para hacer tus actividades diarias o crees que ya nada en tu vida tiene importancia, podrías estar padecienci depresión.

Foto: Getty Images

El padecimiento se caracteriza principalmente por sufrir de tristeza extrema por días e incluso semanas.

Estudios realizados por Massachusetts Institute , revelan que los carbohidratos segregan serotonina, una hormona que genera sensación de bienestar y felicidad, la cual es la 'responsable' de que la ingesta en exceso de carbohidratos cuando las personas se sienten tristes.

Aunque mucchos no se tratan por negación a la enfermedad o por falta de recursos, existen diversos remedios caseros contra la depresión.

Chocolate

Genera serotonina y puede combatir la tristeza. Una pequeña cantidad puede marcar la diferencia y hacerte sentir con mejor ánimo.

También contiene feniletilamina,  sustancia que el cuerpo segrega cuando una persona se enamora.

Ejercicio

Realizar actividad física es un remedio para la depresión porque produce endorfinas (sensación de felicidad).

Éstas son sustancias naturales que alivian el dolor físico y emocional.

Dormir bien

Cuando una persona está deprimida, frecuentemente no puede dormir debido a que los niveles de melatonina (sustancia que regula el sueño) bajan en el cuerpo.

Algunos expertos recomiendan consumir piña o avena antes de dormir, alimentos que contribuyen al descanso.

Luz solar

Recientes estudios comprueban que los rayos de sol mejoran la calidad de sueño y producen una sensación de bienestar.

Son pequeños cambios que puedes hacer para combatir la depresión y mejorar tu calidad de vida. Recuerda que sentirte bien también depende de ti .

Si no observas mejoría en tu estado de ánimo y por el contrario, la sensación de tristeza aumenta, pide ayuda con un especialista que pueda ayudarte a fondo con este trastorno.

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