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Ediciones Anteriores Enero ADELGACE DIETAS BELLEZA ALIMENTACIÓN NUTRICIÓN GLOSARIO CONSULTAS      CONSEJOS PARA EVITAR SUBIR DE PESO El almuerzo y la cena no deben ser abundantes ni mucho menos evitarse. Acostúmbrese a optar por una comida de plato único en lugar de una comida tradicional (entrada, sopa, segundo, postre, refresco, etc.). Aprenda a seguir una "línea tradicional" en cada comida. Por ejemplo, si en el almuerzo consume proteínas debe acompañarlas con abundantes verduras y para la cena el plato principal debe ser a base de carbohidratos complejos como quinua, arroz, kiwicha y papas. Combine correctamente los alimentos para favorecer la digestión y la absorción de los nutrientes. Evite comer de pie, leyendo el periódico o viendo televisión; además de distraerlo, influyen negativamente en la digestión y comerá mecánicamente lo que sea. Realice una pausa entre un plato y otro, puede ser útil para preguntarse si es necesario seguir comiendo. Consuma por lo menos tres comidas al día y nunca se salte el desayuno, esto evitará que almuerce y cene con ansiedad y en exceso. Reduzca al mínimo su consumo de proteínas de origen animal y concéntrese en las legumbres ricas en proteínas vegetales, que pueden combinarse con los cereales. Limite al máximo aquellas comidas que por algún motivo requiera el empleo de grasas (frituras, sofrito en aceite, en mantequilla, etc.) en su elaboración. Durante las comidas limite el consumo de bebidas en general, sobre todo la leche y los refrescos azucarados. Opte por el agua sin gas. Es preferible no consumir fruta al final de las comidas sino a media mañana o por la tarde.       ¿Cuál crees es la causa de la gastritis? El consumo excesivo de grasas. El abuso de los condimentos. Tensiones emocionales muy fuertes. Todas las anteriores. ver resultados 12 REGLAS DE ORO PARA BAJAR DE PESO CONSEJOS PARA ADELGAZAR PIERDA PESO SALUDABLEMENTE CUIDADO CON LAS DIETAS HIPOCALÓRICAS: Puede aumentar su peso PREPÁRASE PARA BAJAR DE PESO 20 TRUCOS ANTIGRASA DIETA ANTIGRASA SOLUCIONES AL SOBREPESO CONSEJOS PARA EVITAR SUBIR DE PESO HÁBITOS DIETÉTICOS PELIGROSOS     Resolución mínima de 800x600 © 1999 , Terra Networks Perú, S.A. Aviso Legal.