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Ediciones Anteriores Enero ADELGACE DIETAS BELLEZA ALIMENTACIÓN NUTRICIÓN GLOSARIO CONSULTAS      SOLUCIONES AL SOBREPESO El acelerado ritmo de vida que actualmente llevamos, es una de las principales causas de la obesidad. Comer rápidamente y de cualquier modo, combinando mal los alimentos, es desafortunadamente una costumbre común. El total de calorías consumidas diariamente por las personas, es mucho mayor del recomendado por los especialistas. Sin embargo, dichos errores alimentarios no sólo tienen relación con la cantidad de comida que se ingiere, sino también con la calidad y el modo en que es consumida. El aumento de peso generalmente esté determinado por una serie de factores, entre los que se incluyen: Ejercicios La comodidad de la vida moderna (mediso de transporte, ascensores, electrodomésticos, etc.) ha convertido al hombre actual en un ser sedentario, cuya actividad física es casi nula. Solución: Camine recorridos más largos y si tiene una mascota pasee junto a ella, le ayudará a cumplir su meta. Aproveche los días de compras en el supermercado para caminar, si su problema es el tiempo, vaya en bicicleta. Deje los ascensores y suba escaleras que además de ayudarla a quemar calorías formarán sus piernas. En su oficina realice un mínimo de ejercicios de estiramiento sin necesidad de transpirar, ello le ayudará a formar su silueta. Realice un poco de ejercicios por las mañanas y todo el día se sentirá con energía y vitalidad. Factores psicoemotivos Con frecuencia los trastornos emocionales vinculados de alguna manera a la esfera psicológica (familiares, amistades, relaciones amorosas, de trabajo, etc.) son causa de un aumento del consumo de alimentos. Solución: Si se siente deprimido o triste, evite entrar a la cocina mucho menos se acerque al refrierador. Mejor salga a la calle a distraerse un poco, puede ir al cine a ver algo cómico que la relaje, al teatro o algún museo, por lo menos estará en casa cerca a la tentación. Adolescencia Está comprobado que los adolescentes son los consumidores de alimentos con elevado contenido calórico (dulces, refrescos, pasteles, etc.) por escelencia. Esta situación generada muchas veces por el bombardeo publicitario continuo, desequilibra considerablemente el régimen alimentario contribuyendo al sobrepeso. Solución: Evite el consumo excesivo de golosinas, enséñele a los jóvenes lo perjudicial que puede ser para su salud y figura el consumo de dichos productos. Acostúmbrelos desde pequeños a consumir vegetales y frutas, preparándoles platos variados y con mucho ingenio. Factores socio-culturales En los adultos el éxito profesional usualmente es asociado con un aumento en la cantidad de alimentos ingeridos. Por lo general, este fenómeno es típico entre hombres y mujeres cuyas edades fluctúan entre los 30 y 40 años, período en el cual debe haber un mayor control de peso. Solución: Si le es imposible disminuir la cantidad de alimentos que consume, cámbielos por alimentos saludables como frutas y verduras, que además de calmar su ansiedad por comer, le brindarán un aporte energético nulo en grasas. Alimentación incorrecta Son muchas las personas que con el paso de los años han adquirido malos hábitos alimentarios que se manifiestan a la hora de elegir y en el modo de cocinar. Solución: No acostumbre comprar alimentos de fácil y rápida preparación como las frituras. Opte por aquellos a la plancha o al vapor, ya que además de ser muy saludables tienen que cocinarse durante largo tiempo lo que en ocasiones puede ayudar a que le pase el hambre y no coma en exceso. Embarazo Generalmente, en esta etapa se produce un aumento desmesurado de peso, el cual se mantiene depués del parto. Solución: Es importante tener bajo control los kilos a subir durante la gestación, para poder volver después con facilidad al peso óptimo. Reduzca su consumo de grasa y de alimentos que engordan, así evitará también que su bebé nazca con demasiado peso, lo cual es peligroso y puede dificultar el parto. Los especialistas recomiendan que desde el primer trimestre de embarazo se inicie la práctica de una buena nutrición, a base de los tres grupos básicos: productos lácteos y huevos; vegetales y frutas; granos y raíces. Recuerde que no sólo debe alimentarse usted sino también debe nutrir a su bebé. Mecanismos patológicos Alrededor del 5% de los casos de peso excesivo están causados por trastornos metabólicos que tienen que ver con el funcionamiento de las glándulas endocrinas (hipófisis, tiroides, suprarrenales, etc.). Solución: Si nota que su peso aumenta considerablemente a pesar que lleva una dieta saludable y come con moderación, puede que esté padeciendo de algún trastorno mencionado anteriormente. Consulte a un especialista en endocrinología para que salga de dudas.       ¿Cuál crees es la causa de la gastritis? El consumo excesivo de grasas. El abuso de los condimentos. Tensiones emocionales muy fuertes. Todas las anteriores. ver resultados 12 REGLAS DE ORO PARA BAJAR DE PESO CONSEJOS PARA ADELGAZAR PIERDA PESO SALUDABLEMENTE CUIDADO CON LAS DIETAS HIPOCALÓRICAS: Puede aumentar su peso PREPÁRASE PARA BAJAR DE PESO 20 TRUCOS ANTIGRASA DIETA ANTIGRASA SOLUCIONES AL SOBREPESO CONSEJOS PARA EVITAR SUBIR DE PESO HÁBITOS DIETÉTICOS PELIGROSOS     Resolución mínima de 800x600 © 1999 , Terra Networks Perú, S.A. Aviso Legal.