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Ediciones Anteriores Enero ADELGACE DIETAS BELLEZA ALIMENTACIÓN NUTRICIÓN GLOSARIO CONSULTAS       PREPÁRESE PARA BAJAR DE PESO Si quiere bajar de peso, pregúntese primero durante cuánto tiempo quiere mantenerse así: por una semana, un mes, un año o toda la vida. Si esta última es su respuesta, entonces póngase objetivos realistas. Párese en una balanza y vea cuantos kilos tiene de más. Piense que bajar de peso es ganar salud y mantenga este pensamiento de ahora en adelante. Busque una tabla que tenga un índice de los valores nutricionales y calóricos de los alimentos. Empiece desde ya, a realizar cinco o seis pequeñas comidas durante el día. Respete el modelo de porciones diarias que necesite de los diferentes tipos de alimentos según la pirámide nutricional. La comida principal debe ser el desayuno, en el que haya abundante germen y salvado de trigo. Bastante fibra al empezar el día y líquido para que el resto del día no se manifieste un hambre compulsivo. No se salte las comidas y, dos de ellas, la de media mañana y media tarde, deben ser exclusivamente de frutas. Acostúmbrese a variar los alimentos todos los días para no caer en la monotonía, que tarde o temprano la pueden alejar de esta forma ideal de comer. Realice todos los días 15 minutos de estiramiento y 15 minutos de un ejercicio cardiovascular (aeróbicos, trote, tenis o basquet). Los únicos programas que han tenido éxito a nivel mundial para bajar de peso y mantenerse en el "ideal", han sido los realizados a través de dietas y ejercicios.       ¿Cuál crees es la causa de la gastritis? El consumo excesivo de grasas. El abuso de los condimentos. Tensiones emocionales muy fuertes. Todas las anteriores. ver resultados 12 REGLAS DE ORO PARA BAJAR DE PESO CONSEJOS PARA ADELGAZAR PIERDA PESO SALUDABLEMENTE CUIDADO CON LAS DIETAS HIPOCALÓRICAS: Puede aumentar su peso PREPÁRASE PARA BAJAR DE PESO 20 TRUCOS ANTIGRASA DIETA ANTIGRASA SOLUCIONES AL SOBREPESO CONSEJOS PARA EVITAR SUBIR DE PESO HÁBITOS DIETÉTICOS PELIGROSOS     Resolución mínima de 800x600 © 1999 , Terra Networks Perú, S.A. Aviso Legal.