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Ediciones Anteriores Enero ADELGACE DIETAS BELLEZA ALIMENTACIÓN NUTRICIÓN GLOSARIO CONSULTAS      12 REGLAS DE ORO PARA BAJAR DE PESO Iniciar una dieta para adelgazar no significa sufrir hambre para lograrlo sino ordenar una serie de malos hábitos que normalmente nos hacen subir de peso. Si sigue con sinceridad las orientaciones que le damos a continuación, su cuerpo estará asegurado: un cuerpo más delgado y saludable. Antes de iniciar la dieta Pregúntese por qué está subiendo de peso. Puede que esté comiendo demasiado o de forma incorrecta. Tome una firme decisión para eliminar esos kilos de más. Para ello, mírese al espejo desnuda de los pies a la cabeza y desde todos los ángulos. Acepte su responsabilidad frente a este hecho. Aprenda a vivir con las tentaciones. La primera semana suele ser la peor para algunas personas, si ese es su caso, sólo piense en los buenos resultados que obtendrá. Olvídese de los pesos ideales y de las tablas de calorías de los alimentos. El verdadero peso ideal es aquel que la haga sentir a gusto con sus medidas. Durante la dieta Existe una lista de alimentos prohibidos durante las dietas. No se engañe saltándose estas prohibiciones, es muy importante para obtener los objetivos deseados. Si pecó al comer algo prohibido, no se sienta culpable ni abandone la dieta. Sólo compense esta falta en la comida siguiente con un alimento que tenga pocas calorías y haciendo un poco más de ejercicio. Mastique bien cada bocado, le ayudará a que aparezca la sensación de saciedad más rápidamente y se sentirá más satisfecha. No se saltee las comidas, ello sólo contribuirá a descontrolarse: comerá más rápido y desproporcionalmente la siguiente comida. Después de la dieta Ahora que alcanzó los objetivos, acostúmbrese a que las entrecomidas sean bajas en calorías, éstas le ayudarán a no atiborrarse de platos llenos de calorías. Comer no es sólo alimentarse, sino todo un ritual. Una comida bien presentada, así sea ligera, satisface más que una comida tomada al paso. No se olvide de los ejercicios, siempre serán los mejores aliados de cualquier dieta.       ¿Cuál crees es la causa de la gastritis? El consumo excesivo de grasas. El abuso de los condimentos. Tensiones emocionales muy fuertes. Todas las anteriores. ver resultados 12 REGLAS DE ORO PARA BAJAR DE PESO CONSEJOS PARA ADELGAZAR PIERDA PESO SALUDABLEMENTE CUIDADO CON LAS DIETAS HIPOCALÓRICAS: Puede aumentar su peso PREPÁRASE PARA BAJAR DE PESO 20 TRUCOS ANTIGRASA DIETA ANTIGRASA SOLUCIONES AL SOBREPESO CONSEJOS PARA EVITAR SUBIR DE PESO HÁBITOS DIETÉTICOS PELIGROSOS     Resolución mínima de 800x600 © 1999 , Terra Networks Perú, S.A. Aviso Legal.