Quebrada 21 y laguna Putca , sábado 20 y domingo 21 de setiembre
Salida: sábado 20 y domingo 21 de setiembre
Costo: S/.45.00
Recomendaciones: Como equipo básico llevar: Mochila pequeña (cómoda y resistente) botines o zapatillas para trekking, pantalón, camiseta m/corta y larga, chaqueta polar, impermeable, guantes, chullo, gorro, bloqueador y gafas para sol, bastones para trekking, binoculares (opcional) cámara fotográfica, linterna y pilas. Es indispensable contar con experiencia y buen estado físico, además de inscribirse previamente en la actividad, vía telefónica o por correo electrónico.Tradicionalmente consumimos alimentos ricos en lípidos (grasas) ya que estos son deliciosos y aportan una buena y rápida dosis de calorías al cuerpo, pero el consumo de energía que nuestro organismo requiere para procesarlos suele ser muy costoso y, en zonas de altitud, hasta nocivo para la salud. Por ello sugerimos el consumo preferente de carbohidratos (pastas, harinas, almidones, etc.) principalmente un día antes de la actividad, pues la asimilación de estos últimos requiere más tiempo pero la mitad de energía que los primeros, por lo que su digestión termina siendo mucho más fácil. Para el día de la actividad sugerimos el consumo también de proteínas, pues éstas fortalecen y recomponen el tejido muscular trabajado durante el ejercicio. En función a esto, proponemos como merienda para el camino llevar frutas como mandarinas, naranjas, manzanas, peras, uvas, plátanos, etc. cereales y/o barras energéticas (proteínas y carbohidratos) sándwiches diversos, galletas, caramelos, frutos secos y oleaginosos, bebidas rehidratantes y/o agua. Del consumo de estos últimos sugerimos, para un mejor desempeño, hacerlo en cantidades moderadas; antes, durante, y finalizada la excursión (mínimo 1 ½ litros)
Sobre la vestimenta recomendamos evitar las prendas de algodón para la actividad física, ya que estas retienen la humedad producto de la transpiración. Para ello sugerimos reemplazar éstas por otras de fibra poliéster con elastano (tipo Supplex) o la fibra Goretex de tipo transpirable, que sí absorben la sudoración y la transportan hacia la parte exterior del tejido, aislando la humedad y manteniendo el cuerpo seco y temperado. Para caminar cómodamente y con seguridad se ruega no llevar bolsas ni paquetes en las manos.
Informes e inscripciones: Brunotrekk@hotmail.com
Teléfonos: 2248427 ¿ 999185333
