- Espalda. Uno al lado del otro, coloquense en la posición de Alá (de rodillas, estirando los brazos y apoyando la frente). Mantengan el estiramiento unos 20 segundos.
- Aductores. Abrir las piernas, pegando sus pies para que les sirvan de tope, agarrense las manos estiren de forma suave, sin tirones.
- Cuello. Sentados frente a frente mirándose a los ojos, estiren suavemente la cabeza a los lados y hacia abajo (ayudándose con las manos).
- Abrazo energético. Para terminar, una postura para armonizar las energías y vuestra respiración. Siéntate encima de él, también sentado, y rodéalo con tus piernas. Abrazalo e intenta pegar tu pecho y tu abdomen al suyo, cierra los ojos y siente.
Programa sex posturas
En nuestro plan de sex fitness no podía faltar el sexo como entrenamiento en sí mismo. Su práctica quema muchas calorías y tiene muchos efectos beneficiosos sobre la salud: mejora el estado de ánimo y el humor (libera endorfinas y oxitocina), reduce la tensión y el estrés, mejora la circulación sanguínea, refuerza el sistema inmunológico, regula tus reglas… Y, sobre todo, supone un potente ejercicio de tonificación muscular.
- Postura del misionero. Para mantenerla, él debe emplear toda la fuerza de sus brazos y abdomen, sobre todo si apoya las manos en lugar de los antebrazos. Si tú buscas el orgasmo en esta posición, realizarás un potente trabajo pélvico y de fuerza abdominal.
- De pie. Una postura en la que él tendrá que utilizar toda su fuerza muscular para sostenerte: piernas, brazos, abdomen. Pero tú también tonificarás tus abdominales al moverte.
- Pies en la pared. Esta postura, ideal para practicar en un cuarto de baño o en un pasillo, supondrá un extra de esfuerzo muscular para ti. Él estará de pie y tú con la espalda en una pared y los pies en la otra. Tus abdominales y tus piernas te lo agradecerán…
- Boca abajo. Si te colocas con los antebrazos apoyados, tonificarás los hombros y los tríceps. Si contraes los abdominales para sostenerte y evitar que él te empuje hacia delate, tendrás una panza fuerte y tonificada.
- Tú encima. Ésta es una postura que requiere flexibilidad y un buen movimiento de caderas por tu parte. Al tener que hacer tú el “trabajo”, quemarás muchas calorías.
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