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Remedios contra el estrés
Recuperar la paz y serenidad debe convertirse en tu objetivo antes de empezar el día. De esta manera combatirás el estrés y te llenarás de la energía y vitalidad que creíste perdido.
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Subjetivo y personal. El estrés se origina como consecuencia del exceso de preocupaciones, responsabilidades o emociones. Soluciones de urgencia para los que padecen síntomas como excesivo nerviosismo, irritabilidad o incapacidad de afrontar con humor los contratiempos son los que, a continuación, iremos detallando en las cincuenta terapias para combatir el estrés.
1 Habla de tu estrés
Explicar como te encuentras es el primer paso para eliminarlo debido que al explicarlo analizas el porqué de tu estrés.
2 El silencio reparador
Pasar un largo tiempo en un ambiente silencioso resulta muy útil. Aunque huir del ruido constante de la ciudad es casi imposible te recomendamos acudir a un centro de flotación donde te proporcionarán una habitación privada, una ducha, una piscina pequeña (tanque de flotación). Este procedimiento posee beneficios a largo plazo como reducir la presión sanguínea, disminuir los niveles de tensión emocional, aliviar la fatiga muscular y el dolor, así como el fomento del bienestar general.
3 El sueño, la forma más natural de descanso
Dormir es el método ideal de recargar baterías. A la mañana siguiente, cuando despiertas y recuperas la conciencia, tu mente se pone en marcha de una forma frenética; pero nunca olvides de recuperar el control durante el día dándote un espacio de tiempo para relajarte.
4 Escucha música apropiada
El ritmo de la música influye en el ritmo de los latidos del corazón. Escoge el tema que más te guste pero evita las estridencias. Los clásicos como Beethoven y Mozart siempre producen efectos balsámicos.
5 Meditación: recuperar el equilibrio y la fuerza
Realinear cuerpo y mente a fin de poder ser conscientes de nuestra fuerza interior es una manera de eliminar los ruidos de nuestra mente y sustituirlos por tranquilidad. Ubícate en una habitación oscura, enciendes una vela y te concentras en el resplandor de la llama. Los nervios se calmarán y las preocupaciones pasarán a un segundo plano.
6 Renueva tus fuerzas
El estrés segrega determinadas hormonas en el cuerpo que sólo es posible reducir con ejercicios físicos. Por lo tanto, practica algún deporte porque con el cuerpo lleno de energía y vitalidad te sentirás mejor.
7 Entrena tu mente
Pasea mentalmente por aquel lugar que te hace sentir cómoda, imagina que tu sueño se puede hacer realidad. Este procedimiento incrementa la confianza y borra las tensiones nerviosas.
8 Respira hasta el abdomen
Casi todos respiramos superficialmente y solo hasta el pecho. Aspirar aire y respirar profundamente hasta el abdomen es una cura de relajación qe ahuyenta el estrés.
9 Estimula la glándula timo
Esta glándula produce hormonas calmantes. El órgano situado en el pómulo se puede estimular con golpes suaves. El momento de la ducha es una buena oportunidad para practicarlo durante uno o dos minutos.
10 Baño de pies
Sólo debes introducir tus pies en agua caliente. Te producirá un efecto relajante.
11 Practica Tai chi
Este ejercicio mejorará tu equilibrio entre la conciencia y la capacidad de percepción. Tardarás 10 minutos. Primero, parada y con los pies juntos, dobla un poco las rodillas y deja los brazos colgando de los lados. Mira hacie el frente. Inspira y expira profundamente tres veces. Luego desplaza lentamente un pie hacia el lado hasta alcanzar la misma distancia entre los hombros y equilibra el peso entre los dos pies. No te olvides de respirar.
Después elevas los brazos lentamente hacia delante a la altura de los hombros, las dejas colgando unos segundos, posteriormente, doblas más las rodillas hasta adoptar la postura del jinete, mantén erguido el tronco y vuelve a llevar los brazos hasta los muslos muy despacio. Por último, vuelve a adoptar la posición de partida. Debes repetir el ejercicio tres veces al día.
12 Masajes para el cuerpo y la mente
Asistir al masajista es ideal para la relajación del cuerpo. Sería aún más recomendable que el masajista asista a tu casa ya que el ambiente familiar crea un síntoma de comodidad.
13 Grita tu enojo
Jamás dejes tus preocupaciones, rabias y frustraciones dentro de ti debido a que afecta tus nervios. Se considerado contigo mismo y grítalo. Te sentirás mejor y relajado.
14 Aliméntate adecuadamente
El estrés consume muchas sustancias nutritivas. Para evitarlo aliméntate con productos naturales a fin de que pasen por el canal digestivo con el menor esfuerzo posible.
15 El alcohol no calma
Solo sirve para olvidar las preocupaciones por un corto tiempo, porque después vuelven a aparecer.
16 Cuida tus ojos
Las máscaras oculares refrescan y mitigan las hinchazones y ojeras debido a los agentes activos vegetales. Un método casero es usar unas compresas con bolsitas de té negro.
17 Come con la familia
Desayuna en una mesa grande, disfruta de la compañía de tus familiares ya que te relajará y preparará para el trabajo del día.
18 Un nuevo truco
Presiona el punto de la armonía (ubicado en la frente sobre la raíz de la nariz) con el índice durante dos minutos. A continuación se estimulan las dos cejas ejerciendo una presión parecida con los cinco dedos juntos y, finalmente, la oreja.
19 Cuida tu piel y cara
Aprovecha el cuidado de tu cara como un factor de relajación. Sigue tus hábitos de limpieza y tonificación. Los peelings suaves también son positivos. Los sueros y las ampollas constituyen una verdadera cura relámpago para la piel fatigada y estresada.
20 El magnesio da resistencia
Además del sésamo y el germen de trigo, los frutos secos también son muy ricos en magnesio fortaleciendo el corazón además de hacerlo resistente al estrés.
21 Vitaminas antiestrés
Es indispensable contar con la vitamina C, E y el betacaroteno o vitamina A vegetal.
22 No aceptes todas las críticas
Esto te producirá estrés crónico. Recuerda que las personas no siempre tienen la razón.
23 Aprende a decir “no”
Evita aceptar todas las indicaciones o peticiones que te pidan ya que a mediano plazo tendrás un grave síntoma de estrés.
24 El entrenamiento autógeno tranquiliza
Te ayudará a sumergirte en un mundo de paz. El nerviosismo exterior no te afectará y eso será la mejor arma contra el estrés.
25 Asiste al gimnasio
Cuando sufres de estrés, las hormonas se van almacenando en el cuerpo convirtiéndose en un corto plazo en estrés crónico. Los ejercicios te ayudará a relajar los nervios.
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