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Cómo recuperarte de las fiestas de fin de año
El exceso de comidas, alcohol, el humo concentrado en los lugares, el estrés de fin de año y el gasto excesivo de dinero, traen consigo no sólo un agotamiento físico, sino también estético que se ve traducido en el aumento de peso y la oscuridad del rostro. Entonces, en plan de emergencia, te entregamos algunos consejos para recuperar tu silueta y el brillo de tu piel.
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La Navidad y el Año Nuevo trae consigo un desequilibrio alimenticio que inevitablemente se traduce en un aumento de peso. Si éste no es atacado de inmediato, tiende a convertirse en una verdadera carga.
Por eso, si bien es necesario siempre tratar de mantener una dieta saludable y que reúna todas las proteínas necesarias; en este caso de emergencia, les proponemos algunos consejos para volver a tu peso original.
Primero debes reducir considerablemente, al menos por un mes, el consumo de los hidratos de carbono, es decir, de arroz, papas y pastas.
Además, debes eliminar el consumo de cerveza y licores; además de bajar el de grasas como la mantequilla, las frituras y cosas similares. En cambio, debes aumentar el consumo de proteínas como carnes blancas (pollo, pavo, pescado), vegetales (sobre todo verdes), frutas (en su justa medida), productos descremados como los lácteos y la ingesta de agua.
Ahora bien, si este cuidado alimenticio lo puedes acompañar de ejercicios mucho mejor. Para ello intenta salir a caminar todos los días o subir las escaleras a pie o, mejor aún, realizar una rutina de al menos 30 minutos diarios.
La idea de esta reestructuración es desintoxicar al cuerpo y lograr disminuir al menos tiempo posible la gran cantidad de inconvenientes que produce comer mucho en estas fechas, como la sensación de pesadez estomacal, malestar abdominal, dolores de cabeza y cansancio.
Por eso, no te olvides tomar mucha agua y líquidos en general, como jugos de frutas que te ayuden a reponer las vitaminas y minerales perdidos; además de que recuperarás la hidratación perdida por las bebidas alcohólicas.
Además, por la noche, aprovecha de beber un té digestivo o un té con limón y azúcar. También evita el consumo de alimentos muy elaborados al menos por una semana, para desintoxicar tu estómago; así como también el cigarrillo y el café.
El rescate de tu piel
Como decíamos, tu rostro también sufre los avatares de las fiestas, por lo que es necesario hacer algo inmediatamente después de que éstas terminen, para lograr recuperar su lozanía.
Para ello, te recomendamos rehidratarla con una loción a base de vitaminas y agentes emolientes que la hagan lucir flexible y fresca. Este proceso debe realizarse todos los días y no sólo en la cara, sino en todo el cuerpo, insistiendo en las zonas más ásperas como los codos y las rodillas.
Además, todas las mañanas, cuando te duches, intercala chorros de agua fría con agua caliente mientras recorres tu cuerpo masajeándolo, lo que te ayudará a mantener el tono y recuperar firmeza.
Las piernas a punto
Y si después de bailar tanto la Noche de Año Nuevo, no puedes ni ponerte de pie, entonces sigue este consejo.
Pon tus piernas en alto durante 30 minutos para favorecer la circulación. Luego, haz rodar una pelota de tenis bajo la planta del pie, lo que te ayudará a deshincharlo.
Y, por supuesto, no uses zapatos de taco alto el día después de estas fiestas. Déjalos descansar.
Además, intenta dormir más que de costumbre, para relajarte y poder retomar con entusiasmo tus actividades con normalidad.
Karen Uribarri Guzmán
Terra
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