 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
Estreñimiento: (II parte)
El estreñimiento se produce en mayor parte por razones dietéticas: El escaso hábito de comer frutas y el desprecio de comer verduras frescas, así como la tendencia a consumir productos refinados no integrales como pan blanco, arroz, fideos, pasteles, dan lugar a una deficiencia de fibra lo cual ocasiona estreñimiento.
|
|
|
|
Causas más comunes
Asimismo, el abuso de purgantes, una escasa toma de líquidos y la vida sedentaria, son algunos otros hábitos que favorecen el estreñimiento.
Pero además de todas estas causas puede haber razones fisiológicas que contribuyan a que el intestino sea más perezoso en unas personas que en otras.
Incluso, hay estreñimientos producidos a consecuencia de guardar largos periodos de reposo debido a una enfermedad o cambios de hábito provocados por un viaje o un cambio de residencia, pero que se solucionan cuando cesan las circunstancias que los originaron.
Por su parte, algunos medicamentos como los antiácidos y muchos tranquilizantes y sedantes pueden provocar como efecto secundario un estreñimiento, en estas situaciones lo mejor es consultar con el médico para que sustituya esta medicación.
Otras causas pueden ser una glándula tiroides hipo activa (hipotiroidismo), una diabetes mal controlada, altos valores de calcio en la sangre. (Hipercalcemia) y el mal de Parkinson. Una disminución de las contracciones del intestino grueso (pereza intestinal) conduce también al estreñimiento.
Efectos sobre la salud
• Circulación: El estreñimiento ejerce un efecto similar a un embarazo, debido a que se trata de una masa de varios kilos que se mantiene en la cavidad abdominal, y que si es crónica y abundante puede originar problemas por compresión de los órganos que se encuentran en esta cavidad.
Una de las estructuras que más se ven afectadas son las venas abdominales, que recogen la sangre procedente de las piernas. Si se produce una compresión a nivel de estas venas, es mucho más fácil que se hinchen por el aumento de presión. Con el tiempo, la compresión puede derivar en un problema venoso al estar estas venas dilatadas de manera crónica y sin su elasticidad natural.
• Diverticulosis y apendicitis: La diverticulosis es una especie de dedo de guante que se forma en la pared intestinal, especialmente en el intestino grueso. Cuando las heces están muy duras se realiza mucho más esfuerzo para defecar, lo que se traduce en una mayor presión interna del intestino, el cual se puede “herniar”, dando lugar a la diverticulitis o “dedos de guante”, dentro de los cuales se acumulan las heces durante tiempo indefinido.
Por su parte, el apéndice vernicular, situado en la parte inicial del intestino grueso, es en realidad un “dedo de guante”, una especie de divertículo que todos poseemos, a menos que nos lo hayan extirpado.
En la mayoría de los casos, la apendicitis se produce por el hecho de que unas heces duras se incrustan en su interior y no pueden salir, produciendo un infarto del apéndice, molestia que muchas veces termina en el quirófano. Apendicitis y estreñimiento están íntimamente relacionados.
• Hemorroides: Son dilataciones venosas del intestino grueso y del ano que sangran con cierta facilidad y dan una sensación de tirantez o pesadez anal. Pueden ser internas o externas y en este último caso, constituyen una especie de anillo alrededor del ano.
Provocan una persistente necesidad de ir al baño. Sus principales síntomas son sangre en las heces, escozor en el ano; y cuando se inflaman originan vivos dolores.
• Migrañas y dolores de cabeza: Son muchas las personas que podrían aliviar sus migrañas y dolores de cabeza, o incluso hacerlos desaparecer tan sólo tratando el estreñimiento en caso que también lo tuvieran.
Si bien esto no significa que la causa de las migrañas sea siempre el estreñimiento, sí puede ser uno de los factores desencadenantes principales. Esto se debe a que en muchos casos los dolores de cabeza se originan por una sobrecarga o un mal funcionamiento del hígado, órgano que se ve algo afectado en casos de estreñimiento.
• Cáncer de colon: Es una enfermedad típica de las sociedades industrializadas y en progreso, en donde abunda una dieta pobre en fibra. Esto es debido a una irritación crónica que producen las heces compactadas sobre la mucosa intestinal, las cuales al cabo de un tiempo por tantas toxinas acumuladas, pueden acabar degenerándose.
Cómo prevenir el estreñimiento
1. Levántese temprano. Para que no tenga que hacerlo de manera apresurada.
2. Líquido abundante. Durante el día beba unos dos litros de agua fuera de las comidas y en ayunas al menos un vaso.
3. Horarios estables. Debe intentar evacuar diariamente a la misma hora para acostumbrar al intestino. Por lo mismo, es preferible seguir también un horario de comidas.
4. Ejercicio diario. La gimnasia, caminar, correr, nadar y los ejercicios respiratorios realizados diariamente favorecen el tránsito intestinal.
5. Dieta con fibra. Adopte una dieta rica en fibras (cereales integrales, verduras, ensaladas, frutas y legumbres) y coma lentamente, así los alimentos se ensalivan bien, facilitando la digestión.
6. No reprima sus deseos de evacuar. Aunque ello signifique dejar lo que está haciendo en ese momento.
7. Evite el estrés. Las tensiones disminuyen los movimientos intestinales.
8. Descanse bien. Procure dormir lo suficiente. El reposo y la relajación facilitan la evacuación.
|
|
|
|
|
|
