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Adelgaza y Elimina grasa
La dieta Fitness es la nueva forma de alimentción de millones de personas en EE.UU y Europa, porque no sólo ayuda a perder peso sino, porque permite mantener un cuerpo sano y en forma
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Nutritiva, antioxidante y baja en calorías es la definición de esta dieta que se basa en consumir de forma inteligente todos los alimentos en las horas adecuadas y en forma integral.
Ahora, si de adelgazar se trata, esta dieta es la mejor estrategia para preparar platos bajos en grasa y calorías de mil maneras diferentes, siempre y cuando respetes el orden de comer los alimentos durante el día. Así funciona esta dieta que -de manera segura- te ayudará a perder peso y mantener tus músculos firmes.
Si estas preocupada por cuidar tu piel contra la celulitis, este tipo de alimentación tiene la propiedad de eliminar las toxinas de tu cuerpo a gran velocidad por su fácil digestión.
Por ello, mientras adoptes esta dieta fitness super sana por más tiempo, tu piel estará mejor alimentada, tus músculos tonificados y tu cuerpo más ligero.
Durante años se ha estado buscando dietas para bajar de peso. Ahora se sabe que estos modelos de dietas siempre tienen que tener poca grasa y pocas calorías.
Sin embargo, se ha comprobado que esto no es suficiente, una dieta debe ser además bien balanceada nutricionalmente de modo que no genere alguna deficiencia que pueda volver más lento el metabolismo. La dieta fitness propone un regresar a la racionalidad a la hora de alimentarse ya que uno no tiene porque privarse de comer agradablemente para tener un cuerpo delgado.
FITNESS con la dieta
Este es un término que indica cómo se debe ver realmente una persona: ni flaca, ni gorda, todo muy bien, en su lugar. La forma del cuerpo es lo más importante, no así el peso. Se puede estar delgada y tener unos músculos flácidos llenos de grasa.
Así que estar fitness es un concepto diferente a lo que todos creen con respecto al peso.
Un músculo magro con poca grasa pesa más que uno flácido que, por lo general contiene más grasa y agua. Si adoptas, este tipo de régimen tendrás músculos bien definidos, con poca grasa y tu apariencia será más esbelta y atractiva.
Para preparar una dieta fitness debes comer ciertos alimentos en el desayuno, otros en el almuerzo y en la cena.
Es importante que a media mañana y tarde ingieras una fruta más un vaso con agua, así tu metabolismo seguirá siendo estimulado y tu cuerpo quemará más energía. Ordenarlos y combinarlos te permitirán alimentarte con un gran aporte de nutrientes y perderás peso naturalmente de manera eficiente.
La dieta fitness además constituye una excelente forma de ayudar a depurar el organismo, proteger las células de los radicales libres por su alto contenido en antioxidantes, y evitar la subida de colesterol en la sangre. Quemar grasa progresivamente con esta dieta combate esos kilos de más que muchas veces se desarrolla por una alimentación errónea a base de alimentos refinados, frituras y exceso de dulces.
Empieza hoy mismo si lo que quieres es estar más delgada, tonificada y atractiva. En fin, tú decides el mejor momento para ponerte en forma.
Nutrientes quema grasa en tu alimentación
Existen algunos nutrientes en los alimentos integrales que contribuyen a mantener los músculos libres de grasa y con buen tono. De ahí que muchos deportistas hoy en día adoptan una alimentación más natural con la finalidad de rendir mejor en sus actividades físicas. Entre los más importantes se encuentran :
• EL CROMO
La importancia de este micro nutriente en nuestra dieta es tal, que si es deficiente en nuestra alimentación, nuestro cuerpo no podrá transportar la glucosa al interior de la célula para convertirse en fuente de energía, lo que impide que los azúcares puedan acumularse y transformarse finalmente en grasa. Además, este oligoelemento tiene un papel preponderante en la acción insulínica, ya que forma parte del Factor de Tolerancia a la Glucosa.
• LA LECITINA
Este es un fosfolípido que se encuentra en algunos alimentos como la soya y las nueces, los cuales no se consumen con regularidad en la mayoría de las dietas de hoy. La lecitina puede ser formada en nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio e ingerimos suficiente cantidad de complejo B, en especial colina e inositol los que se encuentran en los cereales integrales como el arroz integral y el germen de trigo. La lecitina mantiene diluida la grasa, evitando que se acumulen alrededor de los músculos y arterias. Además, alimenta el cerebro, órganos reproductores y protege al hígado.
• LA VITAMINA B.3
Es otro de los nutrientes del complejo B que ayuda a mantener las grasas en suspención, previene los infartos, reduce el colesterol malo, mejora la circulación sanguínea de la piel y combate los cuadros depresivos. La actividad metabolica de esta vitamina es tan importante que en dosis elevadas ayuda a sacar la grasa de los tejidos más profundos. Se encuentra en los cereales integrales, nueces, levadura de cerveza y germen de trigo.
•IODO
Es un oligoelemento indispensable para el equilibrio del organismo y componente de las hormonas tiroideas. Regula el metabolismo nutricional e incluso de los minerales y el agua. Ayuda a acelerar la combustión de las grasas y el funcionamiento neuromuscular.
• LA CARNITINA
Es un derivado de aminoácidos que el cuerpo lo fábrica en cantidades suficientes cuando nuestro organismo recibe un buen aporte de proteínas completas, todas las vitaminas y minerales por parte de nuestra dieta. Si no recibimos un buen aporte de algunos nutrientes en particular, entonces tendremos muscúlos llenos de grasa y con celulitis.
• EL MAGNESIO
Es uno de los minerales más sacrificados en el refinamiento de los alimentos. Un déficit de este puede reducir (al igual que el cromo) la conversión de glucosa en fuente de energía, aumentar la tensión muscular, agudizar los problemas de estreñimiento, cansancio, apatía, irritabilidad, ansiedad, apetito compulsivo y estrés. Podemos encontrar magnesio en las almendras, dátiles, ajonjolí, arroz integral, maca y vegetales de hoja verde.
• LA VITAMINA B.6
Es un nutriente del complejo B, su función es ayudar en la síntesis de proteínas lo cual contribuye a mantener la actividad y el tono muscular, evitando de esta manera la acumulación de grasa en los tejidos. Protege el sistema nervioso frente a las tensiones, combatiendo el estrés.
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